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    健康食谱

    早 餐
     
    中 餐
     
    晚 餐
    名 称
    每人份量
    名 称
    每人份量
    名 称
    每人份量
    一
    咸稀饭 
    油条 
    花生米
    大米1.2两 
    油条1个 
    花生米1两
    猪肉炒鲜菇 
    炒菜心 
    炒南瓜 
    咸旦芥菜汤
    猪肉C:1两 
    鲜菇1两 
    菜心3两 
    南瓜0.2两
    猪脚炖黄豆 
    炒青菜 
    紫菜汤
    猪脚1.2两 
    黄豆1.5两 
    青菜4两
    二
    挂面汤 
    馒头 
    榨菜
    挂面2两 
    馒头1个 
    榨菜1两
    猪肉炒木瓜 
    炒苋菜 
    豆芽汤
    猪肉C:1两 
    木瓜1.5两 
    苋菜4两
    快餐炒粉丝 
    炒土豆 
    冬瓜汤
    快餐肉1两 
    粉丝1两 
    土豆4两
    三
    稀饭 
    油条 
    炒炸菜
    大米1.2两 
    油条1条 
    酸菜1两
    猪肉炒木瓜 
    炒生菜 
    青菜汤
    猪肉C:1两豆角1.5两生菜4两
    红烧鱼块 
    炒红萝卜 
    海带汤
    炒鲜菇 
    炒菜心 
    炒南瓜
    四
    河粉汤
    河粉3两 
    芽菜2两
    牛腩炖萝卜 
    通心菜 
    西红柿汤
    牛腩1两 
    萝卜1.5两 
    通心菜4两
    西红柿炒蛋 
    煮猪红 
    海带汤
    鸡蛋2两 
    西红柿1.5两 
    猪红4两
    五
    绿豆 
    馒头 
    咸稀饭
    绿豆1两 
    镘头1个 
    大米1.2两
    猪肉炒辣椒 
    煮猪红 
    冬瓜汤
    猪肉C:1两 
    辣椒1.5两 
    猪红4两
    鸭肉炖木瓜 
    炒冬瓜 
    豆芽汤
    鸭肉0.9两 
    木瓜1.5两 
    冬瓜4两
    六
    米粉汤 
    包子
    米粉2两 
    青菜1两 
    包子1个
    猪肉炒花菜 
    炒青菜 
    海带汤
    猪肉C:1两 
    花菜1.5两 
    青菜4两
    鸡什炒洋葱 
    红烧豆腐 
    豆芽汤
    鸡什1两 
    洋葱1.5两 
    豆腐3两
    日
    绿豆 
    馒头 
    咸稀饭
    绿豆1两 
    馒头1个 
    大米1.5两
    土豆丝炒肉丝 
    炒薄瓜 
    炒菠菜 
    木瓜汤
    猪肉1两 
    土豆2两 
    薄瓜2两 
    菠菜3两
    西红柿炒蛋 
    炒洋葱 
    炒豆芽 
    蛋花汤
    鸡蛋2两 
    西红柿1.5两 
    洋葱2两 
    豆芽3两

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