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    伟德体育在线官网-伟德BETVlCTOR1946

    2017-01-07 10:38:15 发布者: 伟德体育在线官网膳食 浏览:2154

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          1.营养平衡。在日常膳食中吃各种粮食、水果、蔬菜、鱼肉、蛋、奶等。
          2.多吃豆制品。豆类含有丰富的优质蛋白质,营养价值很高,既便宜,又容易消化。
          3.烹调要掌握火候和方法。尽量减少维生素的损失。
          4.变换食品花色品种。增加孩子食欲。
          5.愉快进食。进餐时让孩子思想集中,精神愉快,以提高食物的消化率。
          6.细嚼慢咽。孩子吃饭时不要太快,尤其是年龄小的孩子,更应该把食物嚼得细些,因为多嚼有益于提高食物的消化率,保护肠胃。

     


          7.不过量膳食。吃得过多会伤胃,同时降低了消化率。
          8.不乱吃加药食品。强化食品、保健食品等加药食品要认真考虑自己孩子是否真的需要。否则孩子等于无病吃药,对身体不仅无益而且有害。
          9.不吃补品。传统的补品虽然对老年人和体虚者有益,但对孩子却利少弊多,以不吃为好。
          10.少吃糖。因为每天的饭菜中有大量的碳水化合物可转化为糖,因此对孩子零食中的汽水、巧克力、甜点心、奶糖等应加以适量控制,不可过多。
          11.早餐要吃好。早餐所吸取的营养应占全天吸取营养的30 %左右才能保证孩子的身体健康和消化需求。因此,孩子的早餐应有足够的营养,可在蛋、奶、肉松、碱蛋、芝麻酱、蜂蜜之类的营养价值较高的食物中作些选择。
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