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2017-01-07 10:38:15 发布者: 伟德体育在线官网膳食 浏览：2310

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      1.营养平衡。在日常膳食中吃各种粮食、水果、蔬菜、鱼肉、蛋、奶等。
      2.多吃豆制品。豆类含有丰富的优质蛋白质，营养价值很高，既便宜，又容易消化。
      3.烹调要掌握火候和方法。尽量减少维生素的损失。
      4.变换食品花色品种。增加孩子食欲。
      5.愉快进食。进餐时让孩子思想集中，精神愉快，以提高食物的消化率。
      6.细嚼慢咽。孩子吃饭时不要太快，尤其是年龄小的孩子，更应该把食物嚼得细些，因为多嚼有益于提高食物的消化率，保护肠胃。

      7.不过量膳食。吃得过多会伤胃，同时降低了消化率。
      8.不乱吃加药食品。强化食品、保健食品等加药食品要认真考虑自己孩子是否真的需要。否则孩子等于无病吃药，对身体不仅无益而且有害。
      9.不吃补品。传统的补品虽然对老年人和体虚者有益，但对孩子却利少弊多，以不吃为好。
      10.少吃糖。因为每天的饭菜中有大量的碳水化合物可转化为糖，因此对孩子零食中的汽水、巧克力、甜点心、奶糖等应加以适量控制，不可过多。
      11.早餐要吃好。早餐所吸取的营养应占全天吸取营养的30 ％左右才能保证孩子的身体健康和消化需求。因此，孩子的早餐应有足够的营养，可在蛋、奶、肉松、碱蛋、芝麻酱、蜂蜜之类的营养价值较高的食物中作些选择。
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